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在《重量级改变》第五期节目中，胖胖们通过改变习惯就能人均轻松减重9斤多，让很多正在减重的观众恍然大悟，减重原来可以这么做。对很多观众来说，在减重的时候最难抗拒的就是美食诱惑，减重时期要怎么吃呢？根据专家科学建议而制定的主题之一——“营养”，将在12月29日周六晚22：00《重量级改变》第六期与观众见面，胖胖们将围绕美食展开任务，而这些任务也将为普通观众提供生活中健康饮食的指导。
“民以食为天”，吃是人最基本的生存需求。改革开放40年后的今天，人们的餐桌发生了翻天覆地的变化，饮食日益丰富多样，从追求吃饱到更注重健康、新鲜、绿色。然而，现实生活中也不乏吃得不健康、不合理的人们，如重油、重盐、重糖等饮食偏好，很多人就是因为在“吃”上出现问题而逐渐迈入了胖胖的行列，就如训练营中的胖胖选手何元，他就是因为吃得多、吃得不合理而将自己吃成了一位胖胖。因此，做好“吃”这件事对减重具有重要意义。
科学合理的膳食搭配和营养摄入是轻松健康减重的前提，《重量级改变》第六期将目光聚焦于日常饮食，让胖胖们注意到日常饮食中的问题，并通过“九宫格翻草垛”接力和“校园美食搜索”等活动和任务让胖胖们学会正确选择低卡健康食品。很多胖胖在减肥期间会出现免疫力下降、易疲劳、精力不集中、睡眠不良等情况，原因就在于营养摄入不足，而健康的减重则需要满足能量负平衡、低升糖、全面营养三大条件。《重量级改变》倡导健康、科学、安全、快乐的减重新理念，特邀营养专家来为胖胖们量身定制个性化的科学饮食方案，让胖胖们吃得健康、科学、营养，从而迎来身体上的“重量级”改变。
上期的飞行嘉宾高晓攀为大家带来了很多欢乐，而本期节目邀请到了马琳和林依伦作为改变嘉宾参与节目录制，助力胖胖的梦想，让其加速实现。作为著名乒乓球运动员，马琳曾三次获得奥运冠军，四次夺得世界杯单打冠军，退役后通过健康饮食、科学锻炼，成功实现2个月瘦身31斤。而另一位改变嘉宾林依伦，从歌手、演员跨界成为美食节目主持人，对美食和营养有独特见解，他将和改变选手一起发现健康饮食的秘密。改变嘉宾有怎样的饮食秘诀与方法？期待马琳和林依伦给胖胖们带来的惊喜与帮助！
改变训练营中的专家配制的营养餐到底是怎样的？哪队会顺利完成“校园美食搜索”的任务？本期营养主题过后，胖胖们又会减重多少？一切答案尽在12月29日周六晚22：00江苏卫视《重量级改变》！
